jak sie bic

sns a jak myślisz......... 12 cwiczeń na każdy trening 3 razy w tygodniu :P PS. jak ja kocham paczyc sie na moje ramie... juz zaczyna sie zwiękrzać.. i dzielić na wyraxne połówki :D:D:D:D: muaaaaaaaa PS2. michail... mały problem jest.....bicek mi sie "kurczy" tzn.. nie tyl;e ze traci swoja wielkośc.. ale reszta mięśni zaczyna sie [...]

[...] Ty potrafisz mnie zrozumieć, bo też w sumie za dzieciaka wyprowadziłeś się od rodziców, i jesteś zdany tylko na siebie. I też zamiast bić 10iu GH ed musisz opłacić chatę, a jak zabraknie na kurę, no to nie wyjesz mamie z lodówki... Tutaj każdy zarobiony pieniądz smakuje trochę inaczej, i tymbardziej ciężko go wydać na takie coś, gdzie mógłbyś [...]

[...] sie zmienic na dosc wąski chwyt i to dlatego , ja i tak jestem zadowolony bo ostatnia seria juz byla dosc ciezka , na rozpietkach wreszcie wskoczylem na 2,5 kg wiecej :D , a jak przyszla kolej na triceps to az mi kopara opadla bo nawet bic mi napompowalo , boskie uczucie , przedramie to wiadomka , zawsze rozrywa :D:D:D // wrzucam jeszcze fotki [...]

[...] max 15 dla ściągania drążka poziomego gdyż postanowiłem "wiosłować" sztangą w opadzie tułowia (ćwiczyłem w pasie), czy lepiej będzie dla mojego kręgosłupa jak zamienię te ćwiczenia i na maszynie ustawię progresję co 2 treningi, czy jak dołożę jeszcze ściąganie drążka poziomego do wiosłowania? Zostwiłbym to ściąganie. Na jakie [...]

[...] tylko bić dobre dawki, wtedy efekty są bdb. U mnie na wszelkie przewlekle stany zapalne, czy naderwania te 2x 250 mcg ed na miejsce to minimum żeby poczuć działanie. Ale jak już działa to niemal cudownie. lecę Przemek,dawka spora jak na "standardy" po 500ed w lewy łokieć i lewe kolano czyli 1g ed wychodzi,na łokieć pomogło bardzo mocno,z [...]

[...] się prawie w 100% z Tobą, i podobnie mówiła mi sędzina. Z takom pozowaniem i nie kontrolowanym brzuchem mogłem i tak o top3 zapomjieć. Pisała mi jeszcze, że na scenie byłem jakiś dziwny i niepewny siebie. Z tym ładowaniem to może też masz rację, i taki był wstepny plan ustalony z Lukim, ale jak w piątek po weryfikacjach było jesze ciągle płasko, [...]

[...] na korpus,to dostawał cepa na szczęke(sam sie na niego nabijał) i po walce...Nie wolno tego robic z puncherem sluggerem. Solis nie ważne czy przez kontuzję czy cos innego,to jak przegrał z Vitkiem ?Co zrobił ? Takich cepiarzy nie wolno atakować na korpus,jak ktos próbował,to było źle...Inaczej jest z kimś ich rozmiaru,ale musi byc poziom [...]

[...] się pieni ale piana szybko opada, smak ORANGE spoko wchodzi bez problemów, rozpuszczalność wzorowa. Tyle na temat supli, od poniedziałku zaczynam brać kreatynke i zobaczymy jak to będzie. I tutaj odrazu pytanko do SOLAROSA jak brać suple, bo mam puki co jeszcze DRINK RECOVERY BCAA CREATINE3 i NO MYSCLE PUMP ? z góry THX A teraz trening: Od [...]

Przemula: czy ja musze wiecej pisac? Cwiczylem tak jak chcesz bym cwiczyl przez 6 lat! Powiem wiecej: cwiczylem jeszcze dokladniej niz ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, [...]

[...] cm - niestety to nie kwestia rotacji miednicy, ale długości kości podudzia. Więc siłą rzeczy wszystko w górę jest posypane i właściwie mało co z tym można zrobić. Ćwiczę od jakiegoś czasu we wkładce korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do letnich butów się nie nadaje :-) Dysproporcja jest wynikiem nie tyle ćwiczeń, co [...]

LONG TIME NO SEE :) Ło jej, to mnie nie było. Miałam nawet zakładać nowy pamiętnik, ale jakoś tak sama nie wiem, zdjęć mi się nie chce robić, od nowa ankiety wypełniać...to zostaję na starych śmieciach. Wrażenia z 2 miesięcy bez regularnych treningów i pilnowania diety - bezcenne. Serio. Okazało się, że: -nie przytyłam, -nie zalałam się, -nie [...]

No to czemu mi nie mówiłeś jak na masie byłem?! :-D Tymczasem u mnie 1 trening po przerwie - plecy i bic. No i dalej słabo, dopiero jakoś w połowie się rozkręciłem. Tak to zero chęci cały czas... No nie wiem co jest, jeszcze się łudzę, że to przez to że wstałem o 5 rano, bo musiałem wziąć zmianę za Kondzia za niedzielę. Jutro już wstaję normalnie, [...]

Co sądzicie o tym planie? Jakbym sie dobrze odzywiał i wogule mogłbym zacząć tak cwiczyc? Moze sie nie przetrenuje? Moge sporobowac tydzien a jak co to wroce do mojego starego co wy na to? Jak widzicie kazda grupa miesniowa 2x (czyli optymalnie) i brzuch 3x klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric plecy + nogi (brzuch w domu) [...]

[...] masowym . Tyc tyje bardzo malo 0,5 kg miesiecznie ale w wiekszosci to sa czyste miesnie . Zadna woda , zaden tluszcz tylko czysty miesien w dodatku za***iscie wytrzymaly i wydolny . Moglem sie cos ***nac bo z pamieci pisze A tak wogle co u was ? " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] brata. Ojciec stwierdził, że Heniek na ulicy bić się nie będzie i zapisał go do Górnika Siemianowice. Miał znakomity apetyt, więc potem strasznie męczył się z wagą. O tym, jak zrzucał zbędne kilogramy, krążą dziś legendy. Przed ME w Halle w 1977 r. dziesięć dni nic nie jadł, żeby zbić wagę. Zrzucił wtedy dziewięć i pół kilograma. To był jego [...]

No tak na prawdę jego korzyści tylko pre wo czuć, cykli na tym się nie robi jak na antku :-P Ch6ba że bić 2-3x ed żeby utrzymać stężenie :-P

Jak byś docial pod scenę to proporcje zobaczysz że bardzo dużo się zmienia, znam to na swoim przykakdzie w ile ostatnie dni może z tali zjeść ;) ładuj więcej w ten mniejszy bic xD

Z bica zeszło wczoraj 15ml. I dzisiaj juz duzo lepiej. Tyle ze wczoraj poszedl strzal w barki, i zaczyna się stan zapalny na barku... Masakra. Spróbuję jeszcze w uda bic, jak znowu coś wyskoczy to wyrzucam dhb.

A czy ja kaze sie komus bic za mnie lub za klub ? Jesli bym chcial to bym sam to zrobil i nie musialbym kogos o to prosic. Taka dygresja mala. Zobacz jak jest w Angli. Tam nie ma jaki siatek, policji jest malo, bo u nich naprawde jest spokój. Za wbiegniecie maja duze kary i szanuja bo klub za to zaplaci. Jak ktos chce u nich zrobic cos zlego, to [...]

[...] i rozwija 4 powt ŚRODA : Wolne CZWARTEK : Grzbiet: - podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie 8-10powt. - wiosłowanie sztangą leżeniu na ławeczce 3 serie 8/6/4powt. a jak nie to dam PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - szrugusy 3 serie 8-6 powt Biceps - podciąganie sie na drążku podchwytem w wąskim chwycie 8/6/4powt.( chce coś [...]